Olu qheliselo lulungele ii-lats kuba lufana nomqolo ogobileyo. Umahluko omkhulu apha kukuba uhleli phantsi nto leyo esusa izihlunu zomqolo ongezantsi ekuncedeni ekuphakamiseni. Oku kuthetha ukuba ungaziqhelanisa nokusebenzisa ii-lats zakho ukuphakamisa ubunzima. Olu tshintsho lomqolo ohleli phantsi lunokwenziwa ngee-grips ezininzi kunye nezixhobo.
I-Long Pull inokuba luncedo kakhulu ekwakheni amandla omzimba ongasentla ngakumbi ekuqiniseni izihlunu zegxalaba, uMqolo, i-Latissimus dorsi, i-Tricep, i-Biceps kunye ne-infraspinatus, iphucula amandla okubamba kwakho. Ngezixhobo zethu zekhebula zejim, uluhlu lwemithambo onokuyenza lukhulu kakhulu.
Isihlalo se-long pull trainer sinokuphakanyiswa ukuze kube lula ukufikelela kuso. Iipedali ezinkulu kakhulu zivumela abasebenzisi bazo zonke iintlobo zomzimba. Indawo ephakathi yokutsala ivumela umsebenzisi ukuba ahlale ethe tye ngasemva. Izibambo zingasetyenziswa ngokulula ngokutshintshana.
Ukuzilolonga umzimba ongasentla nomqolo.