Amaphepha athagethi ejolise kwi-pertoral ephezulu kwaye yindlela entle yokuphucula uphuhliso lwesifuba. Amagxa adlala indima yesibini, ngelixa ama-triceps azinzisa intshukumo.
Nangona i-bench ye-bench ye-bench ye-plecnse i-penctorals enkulu, impukane ye-inctuse ihamba inyathelo elinye ukuya kwinxalenye ephezulu yale misipha.
Ukuba indlela yakho yomzimba ephezulu ibandakanya ukutyhala, lo msebenzi unokwenza ukuba babe lula ukuba benze oko ukususela kwimisipha efanayo kunye nokuzinzisa.
Impukane ye-incokor ikwalula izihlunu zesifuba kwaye ivuselela isiseko seskati, sicinezela amagxa emqolo. Oku kunceda ukuphucula ukuthumelwa.2 Unokwenza imisebenzi yemihla ngemihla, njengokuthintela into enzima kwishali ephezulu, kulula ukuyenza.