I-kettlebell, enye yezona zixhobo zidumileyo kuyo nayiphi na ijimu, ibaluleke kakhulu kuqeqesho olupheleleyo. Ayifanelekanga kuphela kwiijimu kodwa nakwizivivinyo zasekhaya.
Isetyenziswa ngamaqela ezemidlalo akumgangatho wehlabathi kunye nabadlali
Isetyenziselwa amandla, ukuqhuma, isantya kunye nokunyamezela, ukuqinisa izihlunu, kunye nokuzilolonga ngentliziyo
Izixhobo ezisebenziseka ngeendlela ezahlukeneyo ezikuvumela ukuba usebenze nayiphi na imisipha ngokuzivocavoca okukhethekileyo okufana nokutshintshatshintsha kwe-kettlebell kunye nokucoca