Esinye sezixhobo ezidumileyo kuyo nayiphi na indawo yokuzivocavoca, i-kettlebell ibaluleke kakhulu ekusebenzeni okupheleleyo. Ayifanelekanga kuphela kwijimu kodwa nakwimithambo yasekhaya.
Isetyenziswa ngamaqela ezemidlalo akumgangatho wehlabathi kunye neembaleki
Isetyenziselwa amandla, ugqabhuko-dubulo, isantya kunye nonyamezelo, ukomelezwa kwemisipha, kunye nokusebenza kwentliziyo
Izixhobo eziguquguqukayo ezikuvumela ukuba usebenze nasiphi na isihlunu esinemithambo ekhethekileyo efana ne-kettlebell swings kunye nokucoca