Elinye lawona maqhekeza adumileyo yezixhobo kuwo nawuphi na umthambo, i-kettlebell ibaluleke kakhulu ekusebenzeni ngokupheleleyo. Ayilunganga kuphela kwi-GYMS kuphela kodwa kunye nokusebenza ekhaya.
Isetyenziswe ngamaqela emidlalo yehlabathi kunye neembaleki
Isetyenziselwa amandla, ukuqhuma, isantya kunye nonyamezelo, ukomeleza kwemisipha, kunye nokusebenza kwentliziyo
Izixhobo eziguquguqukayo ezikuvumela ukuba usebenze nasiphi na isihlunu ngemithambo eyahlukileyo efana ne-kettlebell swings kunye neecoci