I-Leg Curl inika uqeqesho lokumelana nentshukumo kunye nenkululeko yokushukuma ukuze kwandiswe amandla angaphakathi, ibhalansi, uzinzo kunye nokulungelelaniswa. Yenzelwe indawo encinci kunye nokuphakama okuphantsi ukuze ilingane nasiphi na isixhobo sokuqina komzimba, kulula ukuyisebenzisa. Ngee-weight stacks ezibonelela ngamandla amaninzi okuphakamisa kwisakhelo. Ifanelekile kwiindawo ezincinci okanye kwiindawo. Ngee-weight stacks kunye nesakhelo esifanelekileyo, kunye nezinye izixhobo, inikezela ngeentshukumo ezihambelanayo ukuya kwiqela lemisipha elimiselweyo. Inebhodi enceda abaqeqeshi bomzimba ekulungiseleleni kwaye inika iingcebiso zemithambo eyahlukeneyo. Ifanelekile kwiindawo ezixineneyo okanye ezingenabantu.