Kufuneka uhlengahlengiso olunye kuphela ukuze umsebenzisi we-FS Series Selectorized Line Back Extension aqale ukuzilolonga. Uyilo olukrelekrele luquka iphedi ejikelezileyo yokuxhasa umqolo ukuze ufumane i-spinal biomechanics efanelekileyo ngexesha lokuzilolonga. Izixhobo zamandla ezikhethiweyo zineempawu zokuchukumisa ezikrelekrele kunye nezinto zoyilo ezibangela uvakalelo lwendalo kunye namava angalibalekiyo ngokwenene.
Imisebenzi ephambili:
Zilolonge imisipha yokuqinisa umqolo kunye nemisipha esezantsi yomqolo.
Cacisa:
1) Beka iinyawo zakho zithe tyaba kwimathi esezantsi uze ume nkqo umqolo wakho uwubhekise kuyo.
2) Bamba isiphatho.
3) Qhubeka kancinci kancinci kulo lonke ixesha lokunyakaza.
4) Buyela kancinci kwindawo yokuqala.
5) Oku kufanele kuthathe imizuzwana emi-3-5 kwicala ngalinye.